Herken je het? Iedere dag worden je nekklachten erger en je wordt er zo moe van. Die zeurende pijn in de nek met uitstraling naar je hoofd of je armen? Nekklachten voel je bij iedere beweging en kunnen veel hinder geven in je dagelijkse leven.
Semfa heeft de oplossing bij klachten in de nek. Samen kunnen we grip krijgen op je klachtenbeeld met onze persoonlijke, gerichte adviezen en gespecialiseerde fysiotherapie. Wil je controle terug over je lichaam, maak gebruik van onze coaching. Hieronder geven we al enkele tips die verlichting kunnen bieden.
Tip 1: Gevarieerd bewegen.
Het sluipt erin, uren in dezelfde houding achter de computer of in een stoel. Je lichaam is gemaakt om te beweging, en ieder lichaamsdeel staat in verbinding en vult elkaar aan in een beweging. Door lang eenzelfde houding vast te houden gaat je lichaam verstarren. Zorg ervoor dat je nek verschillende bewegingen maakt gedurende de dag. Heb je een lange dag op je werkplek? Loop een paar keer extra voor een kop koffie of blijf eens staan bij een korte meeting. Probeer ieder half uur in ieder geval één keer van positie te veranderen.
Supertip: stel een zacht alarm in die je helpt herinneren.
Tip 2: Rekoefeningen.
Je nek is het verbindende element tussen hoofd en romp, en de mobiliteit op die centrale plek behouden is zeer belangrijk. Verschillende rekoefeningen kunnen spierspanning in de nek verminderen. Aarzel niet en neem contact op met ons voor die oefeningen en persoonlijke tips gericht op jouw pijn.
Tip 3: Warm houden.
Breng plaatselijk iets warm aan. Dit kan een opgewarmde pittenzak zijn, of een lekker hete douche. De pijnervaring zal direct verminderen. Let hierbij wel op dat je je huid niet irriteert door de hitte.
Tip 4: Beweeg niet door de pijn heen.
Lichte rekpijn mag best gevoeld worden, maar meer dan die pijn echt niet. Bewegen is belangrijk maar ga niet door je pijngrens heen. Dus ervaar je meer dan een verrekking, bel ons zodat we samen je nekklachten kunnen bespreken zodat je erger voorkomt.
Tip 5: Langere tijd klachten? Doe er iets aan.
Wij zijn gespecialiseerd in nekklachten en weten hoe we je klachten kunnen wegnemen. Dat doen we samen met jou. Persoonlijk en gericht op je pijnprikkels. We luisteren goed naar je, behandelen je en zorgen dat je weer pijnvrij je nek kunt bewegen. Want wij willen dat jij lekker vrij beweegt.
Semfa helpt je van je nekklachten af
Met SEMFA kun je jouw veranderingen teweegbrengen. En dat kan op vele vlakken die bovendien elkaar versterken. Wij hebben deze vijf stappen in onze werkwijze en zelf onze naam samengebracht.
- Sociaal: kies wie je wel en niet in je leven toelaat.
- Emotioneel: kies hoe je op bepaalde situaties reageert.
- Materiaal: kies wat je nodig hebt in je leven.
- Fysiek: kies hoe jij je lichaam belast en benut.
- Activiteiten: kies wat jij wilt doen in je werk en hobby’s.
Lees hier meer hoe de Semfa Move aanpak voor jou verandering en beweging in je leven brengt >
Maak bewuster je keuze en zet jezelf centraal, pak de controle.
Als je deze keuzes keer op keer kunt maken, breng jij de verandering teweeg waarbij je de controle hebt over je leven. Je kunt bewustere keuzes maken en jezelf centraal zetten.
Dus kom in beweging en creëer je eigen veranderingen. Creëer je eigen leven!
